ストレス発散したいなら歩こう！ウォーキングのストレス発散効果やメリット
ウォーキングのストレス解消効果とは
誰もが当たり前にやっている歩くことですが、嬉しいことにストレス解消に繋がります。ウォーキングを行うときは呼吸を整え、リズミカルに手足を動かす必要があるでしょう。そうすると、幸福ホルモンであるセロトニンが分泌され、心と身体をリラックスさせることができます。また、風景を見ながら歩くと、脳がリフレッシュし、日頃感じているストレスをやわらげることができます。普段の生活の中で、意識的に歩く時間を作ることで、ストレスをため込みすぎるのを防ぐことができるでしょう。
ウォーキングでのストレス発散は健康的
ウォーキングは全身を使って体を動かす全身運動です。腕を振ることで足腰だけでなく背中や肩回りの筋肉を刺激できますし、姿勢を意識すれば体幹も鍛えることができます。良いフォームで歩くことは全身の筋力トレーニングになり、体力向上や健康促進、姿勢を改善させるなど、健康的で美しい身体を目指すことに繋がります。
ウォーキングは日常で取り入れやすい
ウォーキングをするのに特別な道具などは必要なく、かつ無料で行うことができます。ジョギングやマラソンなどに比べて激しい運動ではないため、体力にあまり自信がない人でも気軽に取り入れやすいのがメリットです。通勤やちょっと一息つきたいときなど、隙間時間を使って行えるのも魅力的な部分です。雨の日など外を歩きづらいときは、「その場ジョギング」がおすすめです。その場で足踏みするだけでも良い運動になりますし、テレビを見ながら、音楽を聞きながらなど、ながら運動をすることができます。
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